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Vie pratique

Peut-on perdre du poids en courant ?

Selon une croyance bien populaire, le fait de courir pourrait permettrait de perdre du poids rapidement. C’est la raison pour laquelle bon nombre de personnes essayent tant bien que mal de courir comme ils peuvent afin de perdre ces calories superflues.

En effet, la pratique du running a été démontrée comme étant très bénéfique pour contrôler son poids, mais aussi elle a des bienfaits sur le plan de la santé.

Toutefois, il faut faire attention à bien courir et surtout à ne pas pratiquer la course à pied n’importe comment. Il faut savoir que même si vous courrez toute une heure d’affilée sans avoir une bonne hygiène de vie derrière cela pourrait n’avoir aucun effet sur votre poids.

Alors, oui, il est possible de perdre du poids en courant, mais attention, car cela est conditionné. On vous propose de découvrir ici comment vous pourrez réellement perdre du poids du poids à travers la pratique disciplinée et rigoureuse de la course à pied.

Perdre du poids de manière saine

Le fait de penser à courir pour bruler des calories est un moyen sain de perdre du poids. Toutefois la pratique seule de cette activité ne suffit pas pour maigrir.

Il en faut beaucoup plus, car pour espérer perdre un kilo, il faut bruler au moins 7000 calories. Ce qui est plutôt énorme.

Dans ce cas la course à pied seule ne pourra pas vous aider. Vous devez aussi mettre à profit le contenu de votre assiette. De ce fait, une alimentation équilibrée est aussi un facteur de l’équation qui vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi de garder la ligne.

D’ailleurs tous les coureurs d’un niveau avancé sont conscients du fait qu’ils doivent avoir une alimentation équilibrée afin d’espérer tirer des bénéfices de leur activité sportive.

Vous souhaitez perdre du poids en courant ?

Vous pourrez y arriver, à condition que votre alimentation ne soit pas en contradiction avec votre désir.

Par exemple, en courant 1 km, vous pourrez perdre au moins 75 calories.

Ceci combiné à une alimentions riche en nutriments permettra de bien brûler les calories.

Courir de manière disciplinée

Pour perdre du poids en courant, il faut savoir bien courir.

Si vous êtes novice en matière de course à bien, il est certain que les débuts seront difficiles pour vous.

Mais c’est le moment de ne pas lâcher l’affaire, car votre corps finira par s’h habituer.

Toutefois, pour un début il est conseillé de commencer faiblement, mais de pratiquer la course régulièrement.

Ne vous mettez donc pas la pression, mais soyez régulier dans votre pratique.

Cela vous permettra d’améliorer vos performances à petit feu et de pouvoir passer à un niveau supérieur. Ce sera donc pour votre corps une étape d’adaptation.

Pendant cette phase, il vous faudra au moins faire une course de 4 minutes, trois fois par semaine. Toutefois, restez à l’écoute de votre corps.

N’hésitez pas à faire des pauses fréquentes afin de récupérer.

Faire du renforcement musculaire

Courir peut vous faire perdre des calories. Mais à vrai dire cela pourrait ne pas vous permettre de perdre du poids à la manière à laquelle vous vous y attendez.

La prise et la perte de poids dépendent aussi de votre métabolisme de base.

De ce fait, si e pourcentage de muscles dans votre corps est élevé, ce métabolisme de base aussi sera élevé.

Pour cette raison, il est conseillé aux personnes qui veulent perdre du poids de manière significative de faire du renforcement musculaire.

Cet exercice peut se faire à travers divers exercices de levée de poids. Aussi, toujours pour que la prise de poids soit plus significative, il est important de diversifier vos séances entrainement. En habituant votre corps aux mêmes exercices, il pourrait qu’il s’y habitue.

Diversifiez donc les entraînements au maximum, en alternant par exemple du running cool avec des sprints, etc.

 

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